VON DER STILLE ZUM TRIATHLON

YANA & IGOR – DAS TEAM, DAS GRENZEN SPRENGT

„Mit 42 Jahren in Spitzenform. Mutter, Master der Sozialen Arbeit, lizenzierte Ernährungsberaterin, Pilates- und Fitnesstrainerin. Ich zeige Ihnen, wie Sie durch Ernährungswissenschaft, Sport und Disziplin Ihre Familie stärken und alle Stürme des Lebens meistern können.“

UNSERE GESCHICHTE LEITFADEN HERUNTERLADEN

ÜBER UNS & UNSERE PHILOSOPHIE

UNSERE GESCHICHTE (YANAS WEG & IGORS WEG)

UNSER GEMEINSAMES MOTTO

„Vom Schweigen zum Triathlon – unsere Geschichte, unsere Erfahrung, unser gemeinsamer Triumph“

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Yanas Weg (42 Jahre)

Yana (42 J.)

Mutter, angehende Master der Sozialen Arbeit & Coach

Mutter in Spitzenform, Stütze der Familie, die dunkle Tage und den Umzug nach Deutschland überwunden und alle gesellschaftlichen und medizinischen Prognosen geschlagen hat. Mit Fachwissen und Disziplin inspiriert sie Frauen und Familien zu echter Lebensfreude.

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Igors Weg (15 Jahre)

Igor (15 J.)

Triathlet, Nachwuchs-Mathematiker & Chefkoch

Ein Junge, der bis zum 6. Lebensjahr nicht gesprochen hat. Heute: Triathlet (läuft 10 km, schwimmt um Medaillen, bereitet sich auf den 42-km-Marathon vor), fortgeschrittener Mathematiker und kocht selbstständig gesunde Mahlzeiten.

LEBENSVERWANDLUNG & TRIUMPHE

Von der Stille zum Zielbereich des Triathlons

Unser Weg ist der Beweis für echte Lebensverwandlung. Vom ersten mutigen Schritt aus der Stille bis zur Explosion von Farben und Energie im Zielbereich des Triathlons – wir zeigen, dass mit mentaler Resilienz, richtiger Ernährung und Bewegung jede Hürde überwunden werden kann.

DISZIPLIN & ENTWICKLUNG

UNSERE REALITÄT & SPORTLICHE VORBEREITUNG

Igors Schwimmdisziplin beim Triathlon am 28.07.2026

🏊 „Schul-Triathlon 28.07: Igors Einsatz beim Schwimmen“

Igor beim Schul-Triathlon am 28.07.2026 in Nürnberg

🏃 „Nürnberg 28.07: Schul-Triathlon – Igors Wettkampf auf der Strecke“

Echte Marathon-Leidenschaft 2026 auf der Strecke

🏅 „Marathon 2026: Echte Leidenschaft & Ausdauer“

FOKUS & DISZIPLIN

Igor wird am 29. Juli 15 Jahre alt. Das Gesetz in Deutschland ist klar: Halbmarathons und Marathons warten auf den 16. und 18. Geburtstag. Und das ist der richtige Weg! Wir überstürzen nichts, sondern bauen ein solides und starkes Fundament auf.

Igor trainiert derzeit im Verein LAC Quelle in Fürth und mit mir als Trainerin. Vom Schwimmbad in Fürth schließt er am 28. Juli den Schul-Triathlon in Nürnberg ab und bereitet sich auf seine große Herbst-Herausforderung vor: den 10-km-SportScheck-Lauf im Oktober.

UNSER NÄCHSTES ZIEL: SPORTSCHECK-LAUF – 10 KILOMETER

TAGE

STUNDEN

MINUTEN

SEKUNDEN

„Igors Tempo auf 10 km steigt, und ich laufe an seiner Seite. Verfolgen Sie unsere Vorbereitungen Woche für Woche.“

WÄHLEN SIE IHREN WEG MIT YANA

Maßgeschneiderte Programme für Ihre persönlichen Ziele – ob Gewichtsverlust, Familiengesundheit oder sportliche Höchstleistung.

ONLINE-BERATUNG & UNTERSTÜTZUNG

FACHLICHE PSYCHOSOCIJALNE PODRŠKA & BERATUNG (Online)

Für Familien, die vor Entwicklungsherausforderungen und Stress stehen

🛡️

Stärkung der Eltern

Umgang mit Stress, Angst und Schuldgefühlen.
Grenzen setzen und ein stabiler Anker für die gesamte Familie bleiben.

🧠

Motorisch-kognitive Entwicklung

Erstellung eines personalisierten Plans für Outdoor und Zuhause (Brain Gym).
Strukturierte Sportaktivitäten für die Entwicklung von Fokus, Sprache und Motorik.

🥗

Brain Food Ernährung

Ernährungsplanung für optimale Neurotransmitter-Funktion und Entzündungshemmung.
Vermeidung von Lebensmitteln, die die Konzentration stören.

🏛️

Navigation durch das System

Wenn Sie mit der deutschen Bürokratie kämpfen, helfe ich Ihnen, die richtigen Rechte und Unterstützung für Ihr Kind zu finden.

INDIVIDUELLE SITZUNG BUCHEN (60 Min)

EXPERTEN-KNOW-HOW

UNSER DIGITALES HANDBUCH

Handbuch Cover: Vom Schweigen zum Triathlon

HANDBUCH: VOM SCHWEIGEN ZUM TRIATHLON (PDF)

Ein umfassender 3-sprachiger Leitfaden, der mein Fachwissen als Master der Sozialen Arbeit, lizenzierte Ernährungsberaterin, Fitnesstrainerin und Mutter vereint. Ein komplettes System für das Gehirn (Brain Food), motorische Übungen und mentale Resilienz für Eltern junger Sportler.

JETZT KAUFEN UND HERUNTERLADEN

ERNAHRUNG & GESUNDHEIT

UNSERE KÜCHE

WAS KOCHT YANA UND WAS KOCHT IGOR?

Gesunde Ernährung aus unserer Perspektive: Anti-Aging-Definition und Kraft für den Triathlon.

Yanas Anti-Aging & Pilates Balance

Fokus: Muskeltonus, Entzündungshemmung & Vitalität 40+

🥗 Anti-Aging-Rezepte & Hormon-Balance

Reich an natürlichen Mikronährstoffen zur Zellregeneration und Hormonstabilisierung.
🥑 Schnelle, nährstoffreiche Mahlzeiten für Mütter

Praktische Rezepte für den vollen Alltag ohne stundenlanges Stehen in der Küche.
✨ Ernährungsplan für einen flachen Bauch

Gezielte Vermeidung von Blähbauch-Auslösern für optimale Definition ab 40.

KARTEN: Yanas Energie-Salat

Igors Triathlon Power & Regeneration

Fokus: Energie für Ausdauer, Kohlenhydrate & Wachstum

🧠 Brain Food für Gehirn und Muskeln

Optimierte Nährstoffdichte für Spitzenfokus in der Schule und im Vereinssport.
🧇 Energiereicher Snack für Nachwuchssportler

Schnell verfügbare Energie vor intensiven Schwimm- und Lauf-Trainingseinheiten.
📊 Ernährungsplan für 15-jährige Athleten

Ausgewogene Makronährstoffe zur Unterstützung von gesundem Wachstum und Ausdauer.

KARTEN: Igors Triathlon-Frühstück

KOSTENLOSES MINIMALISTISCHES PDF MIT 5 REZEPTEN HERUNTERLADEN

WISSEN & WAHRHEIT

INTERESSANTE ECKE: WIR ZERSTÖREN MYTHEN

⚡ MYTHOS vs. WAHRHEIT

❌ Mythos

„Nach dem 40. Lebensjahr verlangsamt sich der Stoffwechsel irreparabel und es hat keinen Sinn mehr.“

✅ Wahrheit

„Durch die Kombination von Pilates, gezieltem Krafttraining und moderner Sportwissenschaft können Sie mit 42 Jahren einen schnelleren Stoffwechsel haben als mit 25. Ich bin der lebende, lizenzierte Beweis dafür.“

TAGESABLAUF

ROUTINE-VERGLEICH: WIE SIEHT UNSER TAG IN FÜRTH AUS?

YANA (42 Jahre)

Mutter, Coach & Ernährungsberaterin

05:30 Aufwachen & Pilates-Stretching (Rumpf)
07:00 Zubereitung eines ausgewogenen Frühstücks
10:00 Lernen für den Master (Ohne Telefon)
16:00 Kunden & Ernährungspläne
18:00 Laufen mit Igor über 10 km

IGOR (15 Jahre)

Triathlet & Leistungssportler

06:30 Aufwachen & Lesen für die Schule
07:30 Schule & Fokus auf naturwissenschaftliche Fächer
15:00 Training im Verein (Schwimmen, Laufen, Radfahren)
18:00 Zubereitung des Abendessens & Familie
21:00 Planung für morgen (Aktivitäten & Training)