20-Minuten HIIT Workout

Maximieren Sie Ihre Fettverbrennung mit diesem intensiven Intervalltraining

Workout Struktur

1. Warm-up (3 Min): Leichtes Joggen oder Hampelmann
2. Workout Phase (15 Min): 45 Sekunden Arbeit, 15 Sekunden Pause
3. Cooldown (2 Min): Dehnen und langsames Auslaufen

Ubungen

• Burpees – Ganzkörperübung für maximale Kalorienverbrennung
• Mountain Climbers – Core und Cardio kombiniert
• Jump Squats – Explosive Kraft für Beine und Po
• High Knees – Herzfrequenz in die Höhe treiben
• Plank Jacks – Core-Stabilität unter Cardio-Belastung

Trainingsdetails

Intensität: Hoch – Puls sollte bei 80-90% der maximalen Herzfrequenz liegen

Runden: 3 Runden à 5 Minuten mit 1 Minute Pause zwischen den Runden

Kalorienverbrauch: Ca. 200-300 Kalorien pro Training

Tipps & Tricks

• Pacing: Beginnen Sie mit 70% Intensität und steigern Sie sich
• Form: Korrekte Ausführung ist wichtiger als Geschwindigkeit
• Hydration: Trinken Sie genug Wasser vor und nach dem Training

Bereit für das Fettburn-Training?

20 Minuten HIIT für maximale Ergebnisse!

Mehr Workouts →